体のケア

腰痛ベルトは、自分で効果を確かめてから使うかどうかを決める道具です。厚労省の指針が示す重さの目安(体重のおおむね40%)と、持ち方・立ち方、ベルトの種類と選び方をまとめました。

夜勤明けに眠れない原因は光・音・温度。帰り道のサングラス、1級遮光カーテンと隙間対策、耳栓など、寝室づくりの道具を優先順位つきで整理します。